декрет https://kidslog.ru/wp-content/uploads/2019/03/self-care-new-mom.jpg
SHARE

Каждый день как день сурка

Уход за младенцем может быть всепоглощающим, и требования к вашему времени умножаются, если у вас есть дети старшего возраста. Вы можете чувствовать, что вас тянет в разные стороны и вы отчаянно нуждаетесь в хорошем ночном сне. Сейчас, более чем когда-либо, важно, чтобы вы заботились о себе и своих отношениях.

Следить за собой

До того, как вы стали родителем, вы были взрослым человеком с интересами и увлечениями. Не запускайте себя и в декрете.

Наличие ребенка не меняет этого – продолжайте ценить себя как человека с личностью, отдельной от родительства.

Попробуйте найти способы продолжать получать удовольствие от занятий, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо – кофе с друзьями, поход в кино или вступление в спортивную команду.

Если вы решили оставить ребенка на несколько часов, то можете попросить свою большую семью или надежных соседей присмотреть за ним.

Если у вас нет этих ресурсов, присоединяйтесь или создайте клуб для прогулок с колясками или войдите в группу матерей как вы, таких мамочек всегда много там где вы живете. У вас будет взрослая компания и общий опыт и, возможно, позже, уход за детьми.

Воспитание ключевых отношений

Независимо от того, обеспечивает ли ваш партнер, ваша мать, ваш отец или ваш лучший друг вашу систему поддержки, вам нужно вложить время и усилия в эти жизненно важные отношения. Вы и ваш главный помощник должны выделить время, чтобы поговорить о разочарованиях и сотрудничать в решениях, и время, чтобы наслаждаться компанией друг друга, не говоря о детях на некоторое время.

Твои друзья – ключевая часть тебя. Они понимают вас, и вам понадобится их любовь и компания сейчас и когда ваши дети вырастут. Искренние друзья обеспечивают поддержку, а иногда и проверку на реальность.

Эксперты предлагают простые идеи для сохранения старых друзей и обретения новых:

  • Планируйте заранее встретиться с друзьями, но предупредите их быть гибкими, дети могут изменить планы в последнюю минуту.
  • Поощряйте друзей присоединиться к вашей новой жизни в качестве родителя, выбирая мероприятия, такие как поход в бассейн или кормление уток, что-то, чем  дети и взрослые будут наслаждаться.
  • Устройте ужин, где каждый приносит блюдо, это намного легче чем вы организуете все сами.
  • Расскажите о широком спектре интересов, которые вы и ваши друзья разделяете – а также празднование вех вашего ребенка.
  • Вы также должны развивать свои отношения с самой собой и гордиться тем, чего вы достигаете.

Деятельность, питание и отдых

То, что вы чувствуете физически, влияет на то, что вы чувствуете ментально, поэтому имейте в виду эти три вещи:

Регулярные физические упражнения после родов, поддерживают вашу физическую форму и улучшают настроение, прогулка на свежем воздухе или танцы под любимую музыку могут поднять вам настроение.

Хорошо питаться важно, особенно если вы кормите грудью – держите свежие фрукты и овощи под рукой, чтобы есть с провалами и йогуртом и убедитесь, что вы едите много белка.

Максимизируйте свой отдых, засыпая, когда ваш ребенок спит, ложась спать рано и дремать, когда вы можете.

SHARE

Добавить комментарий