https://kidslog.ru/wp-content/uploads/2019/03/istock-185000251.jpeg
SHARE

Фрукты обеспечивают необходимые витамины и минералы, волокна и другие питательные вещества которые важны для здоровья.

Действительно, фрукты являются частью хорошо сбалансированного и здорового плана питания.

Не забудьте объединить свой план потери веса с ежедневным режимом упражнений.

Вот некоторые фрукты для интеграции в ваш план питания, которые могут помочь вам сбросить килограммы.

Арбузы

Этот сочный фрукт наполнен водой и низким содержанием калорий, что делает его идеальным для похудения. Потребление  арбуза обеспечит вам увлажнение.  Когда вы получаете много воды, ваше тело может работать оптимально. Кроме того, когда вы увлажнены, вы не будете путать жажду с голодом и переедать нездоровую пищу.

Черника

Это правда, что все ягоды хороши для вас. Но крошечные чернички являются лучшими из букета, особенно для вашей фигуры—одна чашка черники составляет 83 калории. Черника лучшая  из серии питательных веществ, которые помогают вам  сжечь жир  путем форсирования  вашего метаболизма и эффективно сжигать калории. И так как они наполнены клетчаткой, они помогут вам оставаться сытыми.

Гречневая мука наполняет наши сытные блинчики дополнительным белком, клетчаткой и питательными веществами, а черничный соус-идеальный топпинг. Или можно попробовать смузи, это поможет быть сытой до обеда

Груши

Груши имеют в составе пектиновые волокна , которые показаны диетологами, для подавления аппетита. Плюс, вся клетчатка в грушах помогает держать вас сытыми. Груши могут снизить уровень холестерина и риск ишемической болезни сердца.

Яблоки

Яблоки легко носить с собой в качестве закуски, и у них мало калорий (яблоко среднего размера – 72 калории) и нет натрия или жира. Они могут быть компонентом любой диеты для похудения. Яблоки один из самых лучших выборов фруктов, и сытно и низкокалорийно.

 В самом деле, исследования показали, что употребление в пищу яблока перед едой может насытить вас так ,что вы съедите меньше калорий. Они могут помочь уменьшить ваш риск рака, повысить здоровье сердца и дать вам энергию. Они также полезны при нормализации уровня сахара в крови.

Грейпфруты

Употребление половины грейпфрута перед каждым приемом пищи может снизить уровень инсулина, гормона накопления жира, что может привести к потере веса. Потому что грейпфруты переполнены водой.

Бананы

Немножко зеленый банан форсирует ваш метаболизм и делает вас сытыми. Банан – отличный способ зарядиться энергией и идеальная закуска после тренировки. Кроме того, банан может помочь предотвратить мышечные спазмы и регулировать кровяное давление. Начните свой день с банановых вафель. И вместо жареного бутерброда с сыром на обед, попробуйте жареный бутерброд с арахисовым маслом и бананом.

SHARE

1 1 Comment

  1. […] Лучшие фрукты для похудения […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.