https://kidslog.ru/wp-content/uploads/2018/12/th-1.jpg
SHARE

Здоровая сперма: улучшение фертильности

Как факторы образа жизни, могут влиять на сперму, и что вы можете сделать, чтобы улучшить вашу фертильность?

Если вы и ваш партнер планируете беременность и у Вас не получается, вам стоит позаботиться  о здоровье вашей спермы.

Поймите факторы, которые могут повлиять на мужскую фертильность, а затем рассмотрите шаги, которые помогут вашей сперме достичь вашей цели.

Что определяет здоровье спермы?

Мужская репродуктивная система

Здоровье спермы зависит от различных факторов, включая количество, движение и структуру

Количество

 Вы, скорее всего,  здоровы, если ваш эякулят — сперма, сбрасываемых в одной эякуляции   содержит не менее 15 миллионов сперматозоидов на миллилитр. Слишком мало спермы в эякуляции, является препятствием, чтобы забеременеть, потому что слишком мало количество сперматазоидов, доступных для оплодотворения яйцеклетки.

Движение

Чтобы добраться до яйцеклетки и оплодотворить ее, сперма должна двигаться-извиваться и проплыть через шейку матки, матку и фаллопиевы трубы. Это называется подвижностью. Вы, скорее всего, будете фертильны, если хотя бы 40 процентов вашей спермы будут двигаться.

Структура (морфология)

 Нормальные сперматозоиды имеют овальные головки и длинные хвосты, которые работают вместе, чтобы продвинуть их. Хотя это не столь важный фактор, как количество или движение сперматозоидов, чем больше у вас сперматозоидов нормальной формы и структуры, тем больше вероятность того, что вы будете фертильны.

Что вызывает проблемы мужской фертильности?

Различные факторы способствуют ь проблемам мужской фертильности, в том числе:

  • Проблема в гипоталамусе или гипофизе— часть мозга, ответственная за сигнал яичкам вырабатывать тестостерон и сперматозоиды (вторичный гипогонадизм)
  • Заболевания яичек
  • Нарушения транспорта спермы
  • Возраст тоже может сыграть свою роль. Способность сперматозоидов двигаться и доля нормальных сперматозоидов, как правило, уменьшаются с возрастом, что влияет на фертильность, особенно после 50 лет

Какие шаги помогут произвести здоровую сперму?

Вы можете предпринять простые шаги, чтобы увеличить свои шансы на производство здоровой спермы. Например:

  • Поддерживайте здоровый вес. Некоторые исследования показывают, что увеличение индекса массы тела (ИМТ) связано с уменьшением количества сперматозоидов и движения сперматозоидов.
  • Ешьте здоровую пищу. Выбирайте фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, которые могут помочь улучшить здоровье спермы.
  • Предотвращение инфекций, передаваемых половым путем (ИППП). Инфекции, передаваемые половым путем, такие как хламидиоз и гонорея, могут вызывать бесплодие у мужчин. Чтобы защитить себя, ограничьте количество сексуальных партнеров и используйте презерватив каждый раз, когда вы занимаетесь сексом, или оставайтесь во взаимно моногамных отношениях с партнером, который не заражен.
  • Управлять стрессом. Стресс может уменьшить сексуальную функцию и помешать гормонам, необходимым для производства спермы.
  • Больше двигайтесь. Умеренная физическая активность может повысить уровень мощных антиоксидантных ферментов, которые могут помочь защитить сперму.

Что запрещено?

Сперма может быть особенно уязвима к факторам окружающей среды, таким как воздействие чрезмерного тепла или токсичных химических веществ. Чтобы защитить вашу фертильность:

  • Не курите. Мужчины, которые курят сигареты, чаще имеют низкий уровень спермы. Если вы курите, попросите врача помочь вам бросить курить.
  • Ограничьте употребление алкоголя. Крепкие напитки могут привести к снижению выработки тестостерона, импотенции и снижению выработки спермы. Если вы пьете алкоголь, делайте это умеренно.
  • Избегайте смазочных материалов во время секса. При необходимости, рекомендуется использовать детское масло, рапсовое масло, яичный белок.
  • Поговорите с вашим доктором о лекарствах. Блокаторы кальциевых каналов, трициклические антидепрессанты, анти-андрогены и другие лекарства могут способствовать  решению проблем с фертильностью. Анаболические стероиды могут иметь такое же влияние.
  • Остерегайтесь токсинов. Воздействие пестицидов, свинца и других токсинов может повлиять на количество и качество спермы. Если вы должны работать с токсинами, то сделайте это безопасно. Например, носите защитную одежду и оборудование и избегайте контакта кожи с химическими веществами.
  • Повышенная температура мошонки может препятствовать производству спермы. Хотя преимущества не были полностью доказаны, ношение свободного нижнего белья, уменьшение сидения, избегание саун и гидромассажных ванн и ограничение воздействия мошонки на теплые предметы, такие как ноутбук, может повысить качество спермы.
  • Химиотерапия и лучевая терапия рака могут ухудшить производство спермы и вызвать бесплодие, которое может быть постоянным. Спросите вашего доктора о возможности восстановлять и хранить сперму перед обработкой.

Когда пришло время обратиться за помощью?

Принятие здорового образа жизни, чтобы повысить вашу фертильность и избежать вещей, которые могут повредить его — может улучшить ваши шансы на зачатие.

Однако, если вы и ваш партнер не забеременели после года незащищенного секса, вы можете рассмотреть возможность оценки бесплодия.

Специалист по фертильности также может быть в состоянии определить причину проблемы и обеспечить лечение, которое ставит вас и вашего партнера на пути к долгожданной беременности.

SHARE

Добавить комментарий