https://kidslog.ru/wp-content/uploads/2019/03/cutting-calories-benefits.jpg
SHARE

Три десятилетия исследований на животных показали, что употребление меньшего количества калорий может продлить продолжительность жизни и снизить риск хронических заболеваний и даже некоторых видов рака. И некоторые, хотя и не все, из этих преимуществ начинают проявляться у мужчин и женщин, принимающих участие в клинических испытаниях.

Хотите узнать больше о здоровье женщин, читайте на сайте.

Например, у людей с умеренным избыточным весом ограничение калорий на 25 процентов в течение двух лет улучшило кровяное давление и уровень холестерина и привело к потере веса. Участники также имели на 47% снижение уровня C-реактивного белка, его повышение связано с болезнями сердца.

Второе исследование, проведенное исследователями из тех же учреждений, было сосредоточено на ограничении калорий, чтобы увидеть, влияет ли оно на другие важные аспекты жизни, такие как настроение, сон и секс.

Неудивительно, что участники, которые съели на 25 процентов меньше калорий, потеряли вес – в среднем около 5 килограмм.

Что удивительного?

Их настроение значительно улучшилось, и они испытали больше энергии, меньше напряжения и улучшилось общее самочувствие. У них также было улучшенное половое влечение, лучшие отношения и еще большее качество сна.

Имейте в виду, что безопасное ограничение калорий означает сокращение потребления, не лишая себя необходимых питательных веществ.

Поэтому каждая пища должна быть тщательно подобрана. Это важно, если вы уже на здоровом весе, надо понимать  что есть, чтобы не лишить себя питательных веществ.  Ваши первые калории тратятся на богатые питательными веществами продукты, такие как овощи, фрукты, цельные зерна, бобовые и постный белок.

Если вы хотите начать ограничение калорий, Есть много способов, например, делать это всего два дня в неделю.

SHARE

Добавить комментарий